Budincă de chia

 

 

Daniela ISTRATE – nutriționist-dietetician

 

Ingrediente

  • 200 ml băutură vegetală de soia
  • 20g semințe de chia
  • 20g mure
  • 10g zmeură
  • 5g ciocolată amăruie
  • 1 nucă

Mod de preparare:

1.Se pun semințele de chia și băutura vegetală de soia într-un recipient și se lasă timp de 4-5 ore sau peste noapte. Se mai amestecă din când în când pentru a verifica consistența, textura trebuie să fie una cremoasă, bine legată.

2.Se servește cu fructe proaspete, ciocolată rasă și nucă pisată.

Valori nutriționale:

          -290kcal

-12,18g proteine

-15,07g lipide

-21,51g carbohidrați

-9,18g fibre alimentare

admin

admin