dr. Cătălina NECHIFOR – dietetician-nutriționist Ingrediente Mod de preparare Se încinge uleiul într-o tigaie. Se adaugă ceapa, ardeiul și dovlecelul și se gătește 5-6 min,

Această rețetă este fantastică în atât de multe feluri. Pentru început, orezul rece are un conținut ridicat de amidon rezistent, care este un prebiotic, sau

    Daniela ISTRATE – nutriționist-dietetician   Ingrediente 200 ml băutură vegetală de soia 20g semințe de chia 20g mure 10g zmeură 5g ciocolată amăruie

dr. Cătălina NECHIFOR – dietetician-nutriționist Ingrediente ⅔ cană apă ⅓ cană de quinoa 1 cană de năut clătit, fără sare adăugată ½ avocado 4-5 căni

   salată verde 1 roșie 1 castravete 1/2 de ardei gras roșu 40 g de năut fiert 5 ml de ulei de măsline sare și